4ヶ月ぶりにTwitter再開した心境の変化
※MicrosoftのAI画像ジェネレータを使用しています。
私は4ヶ月前にX（Twitter）のアカウントを削除した。
ポストしてもフォロワーからの反応がないのが辛くて、時々ログアウトしたりBlueskyメインにして距離を取っていたが、フォロワーの1人に言われたことで疲れてお別れしてしまい、そこから躁鬱混合状態の勢いで削除してしまった。
当時はうまくアウトプットできなかったので、今見るとものすごい長い記事になっている。
そこから約4ヶ月、病気の治療内容が当時からどのくらい変わったか、何をして過ごしていたか、どのような心境の変化があったか振り返ってみようと思う。
治療内容の変化
まず、薬の量が増えた。
当時はデパケンR（バルプロ酸Na徐放錠）を1錠だけ服用していたが、いまは3錠服用している。
私は躁うつ病といっているが正式には持続性気分障害といって、気分の移り変わりが双極性障害よりも激しい。
鬱になっても数日だったり、その日のうちに躁から鬱に、鬱から躁に入れ替わってしまうこともある。
また、不機嫌を伴う軽躁状態や躁鬱混合状態っぽい日も多く、イライラと落ち込みと衝動性が共存してるような日も時々あった。
当時はデパケンを1錠しか飲んでいなかったので、衝動を抑えることができなかった。
とはいっても、自傷行為や自殺未遂などではなく、アカ消しくらいで済んだのならマシだとも思うが。
うつ状態に効く薬は、エビリファイもレキサルティも躁転してしまって、今のところ有効な薬は処方されていないが、根本的な解決策を見つけつつある。
何をしていたか
アカ消しをしてからの記事を見ると、捨て活をしたり食事内容やレシピ系の記事が多かったと思う。
今見るとかなり気合が入っていて、焦燥感で色々行動してたんだろうな、と思う。
3月から7月はほぼ毎日のように記事を投稿していた。
変化があったきっかけは、子供の時の思い出の海に海水浴に行ったこと、それからデジタル断食をしたことだった。
デジタル断食をして、他者との距離感やネットの使い方を見直すきっかけになったように思う。
だけどこの頃、デパケンを2錠から3錠に増量したばかりで、少し疲れやすくなったり、意欲が低下した感じがあった。
ちょうどその頃に、Blueskyで壁打ち状態になってしまったりだとか、猛暑による引きこもり生活で鬱が悪化してしまった。
お盆の帰省や友人との関係に悩んで落ち込んだこともあったと思う。
ブログも1週間近く更新しない時もあった。
うつに効くレキサルティを処方され、一時服用したことで、ようやくブログに戻ってこれた。
躁転する感じがあるので今は服用していないが、豆乳ヨーグルトのレビュー記事みたいな簡単な記事でも毎日続けることで習慣化されてきた感じがある。
あと、日記代わりだから日付修正して投稿しても別にいいや、と開き直って投稿することで毎日続けられている。
また、メインブログとは別にサブブログにエッセイを書くようになった。
1日1記事だと書ききれないけど、2記事だと本当に見てもらいたい方を見てもらえないのが嫌で投稿できず、うまくアウトプットできないのが悩みだった。
スターもコメントも無効にすることで人目を気にせず書けるし、セルフ認知行動療法にもなって、随分と前向きになってきたと思う。
人目を気にせずとは言いながら、時々フリー素材の綺麗な画像をつけちゃったりして、自分が後から見て惹かれる作品になるようにしている。
人様に見せられる内容のときはBlueskyに宣伝しているが、フォロワーが時々反応してくれるのが励みになっている。
最近はもっぱらゲームばかりしていて、前ほどSNSやブログばかりじゃなくなったことで、少し精神的に余裕が生まれたように思う。
心境の変化
心境の変化があったきっかけは、海水浴に行ったこともあるが、最近トラウマと対峙する夢を見てエッセイを書いたことで、人からどう思われてるか前ほど気にしなくなったように思う。
それと最近、昔からの友人を自分から遊びに誘って断られる経験をして落ち込んだが、レキサルティに頼ることなく、自分を受け容れることで落ち込みすぎずに済んだことがあった。
私は自分がどう思われているか、嫌われていないか不安で仕方なかった。
本当は嫌われているとか、面倒な人だと思われてるんだろうなと決めつけていた。
実際ちょっと面倒だと思われてるかもしれないけど、相手も何かしらの思いがあって関係は続いてるわけだし、10年近くの仲ではそんなに簡単に切れることもないと思った。
言葉の裏を読もうとする癖をやめて、どう思われてるか気にしすぎるのもやめたら、急にアカ消ししたことでフォロワーを不安にさせてしまったかもしれないと、申し訳ない気持ちになってきた。
フォロワーには、人に相談しづらい悩みを抱えた人がいて色々と話を聞いてきた。
私が急に消えたことで、自分のせいじゃないかと不安にさせたかもしれない。
早く復活して安心させないといけないなと思うようになったのだった。
あとは、Blueskyでアカを作ってくれたフォロワーもいたけど、結局みんなXメインでほとんど浮上しないので、共通の趣味の話題はXで投稿した方がいいと思うようになった。
また反応なかったら凹むけど、そしたらブログとか別の場所で語ることにする。
終わりに
私はXが大嫌いだ。
ただ時系列にフォロワーの投稿を表示してくれればいいだけなのに、アルゴリズムでXの利にならないアカウントのポストを排除する奴らのやり方が気に食わないからだ。
だけど、Xには昔からのフォロワーがいて、彼らの投稿は見たいし共通の趣味は語りたい。
今は、Blueskyやブログで出会った人もいるから、書きたい欲、見てもらいたい欲は落ち着いてきたと思う。
Xには期待せず、前よりTwitterっぽい投稿して、しかしアルゴリズムに弾かれないようにリンクは使わず、毎日投稿を心がけるようにする。
