メンタルヘルス
今日は家の掃除機掛けをしてペットのトカゲ達全員に餌をやって、今日はもう終わりでいいやと思ったがDIYの部品をホームセンターに買いに行った。 昨日買ってきたが用途に合わなかったので買い直したのだ。 昨日は午後から夜遅くまで外出していたのでもう出か…
【目次】 帰省での疲れが溜まりすぎた 食器棚のカトラリーケース内の整理 増えすぎた缶切りなどを断捨離 父と母、どっちもどっち 父と行くラーメン屋、珍しくハズレ やっぱり我が家最高、猫は可愛いけどクソ 帰省での疲れが溜まりすぎた 昨日はブログ更新が…
今日は母と妹とモールでランチとショッピングをしてきた。 今月は服をたくさん買ったので服は買わず、猫の首輪とスタバのドリンクだけ買ってきた。 そんなに買わなかったのであまり見てないような気がしたが、モールを出る頃には16時前だった。 ショッピング…
たまには薬を休んでもいいじゃない 昨晩は久しぶりに酒を飲んだので精神科系内服薬を飲むのはやめておいた。 デパケンRにはアルコール不可との注意書きは無いようだが、ネットで調べたら避けたほうがよさそうだったので、念のためやめておいた。 私は持続性…
調子悪かった日 昨日は寝たのが1時半頃、相変わらず目覚ましよりかなり早い時間に目覚めるも、眠剤の眠気が残って起き上がれず寝苦しかった。 11時半頃と遅く起きたので先に朝食。作る気力もなくて、夫が買ってくれたサーターアンダギーを食べた。 郵便局に…
昨日食べたもの 昨日は親知らず抜歯翌日だった。 夕飯は噛まずに食べれる豆腐カレーにしたが、炭水化物が恋しくて20時頃に米粉ヨーグルト蒸しパンを作って食べてしまった。 ポタージュにカレールーを加えたルーを、細かく潰した豆腐にかけた豆腐カレー。チー…
昨日は2ヶ月ぶりに美容院に行ってきた。 いつもお世話になっている高円寺にある美容院だ。 以前お世話になっていた美容師が独立して始めた店舗で、都外に引っ越してからもお世話になっている。 そこで、いい感じのハーブティーの店を教えてもらうことになっ…
【本記事はアフィリエイトリンクを含みますが、筆者のモチベーションアップのためご容赦願います。】 昨晩は遅めのブログ更新で寝たのは2時過ぎ、目覚ましは前日と同じ9:30にセットしたが当然起きられずに二度寝した。 冬用の羊毛布団をやめて毛布を1枚追加…
14日間続いてた更新が途絶えてしまった… 理由は、バリカンで久しぶりに髪を刈り上げた後、ついでに夫の毛も刈っていたら時間を奪われてしまったので。 髪とかならいいけど、すね毛くらい自分でやらせればよかった。 今日の日記 昨夜は鬱っぽかったが、とりあ…
デパケン服用5日目 先週メンタルクリニックに通院し、薬をテグレトールからデパケンに替えてもらった。 躁状態を改善する薬だ。 テグレトールの時は、最初は眠剤と併せてよく眠れるようになり、以前より穏やかに過ごせると思ったが、長くは続かなかった。 服…
睡眠サプリについて 最近、睡眠サプリではなく食事の栄養素から睡眠の質を上げられないか意識するようになりました。 うつ状態と診断される以前はナイトレストというサプリを飲んでましたが、以下の理由で最近はあまり飲まなくなりました。 iHerbでしか買え…
昨日（一昨日）はメンタルクリニックに行った後、買い物にウィンドウショッピングで長時間歩き回り、刺激が多すぎて興奮したのか夜は寝れなかった。 久しぶりに買ったものをTwitter（X）に投稿したが、やはり見てもらえてる気配がない。 青空に登録したフォ…
昨日はメンタルクリニックの通院日だった。 前回、躁鬱っぽいと相談したところ、診断名が持続性気分障害に変わった。 それから、日によって今日は鬱っぽい、今日は躁っぽい、今日は混ざってる、など記録を付け始めた。 結果、躁鬱混合状態の日が多かったり、…
鬱アニメって言われてただろうが… ヤバい漫画って評判を目にしたことはあった。 1話はいきなり現在の話。2話から過去の話になる。 どんな展開になるんだろって思ってた。 最初は普通に面白い戦争アニメだったのに、どうしてこうなった。 ゆるキャン△でも見て…
昨日は朝6時まで長文エッセイを書いてた反動で起きれなかった。 書き上がったらその文章量にドン引きしたけど、きちんと画像つけたり体裁を整えたら、ブラック企業体験談としては面白いかもしれないと思って対応した 目次の付け方を夫に教えてもらったので目…
私はこれまでに仕事を3年以上続けられた経験はない。 新卒では1年半、2社目のSESも1年半、3社目は3年目に入る前にうつ状態になり、再起不能になってしまった。 もっとも、高校は商業情報系、専門もIT系で、1社目も社内開発で運良くスタートアッププロジェク…
前日は鬱がひどかったが、昨晩ブログで思考を書き出したおかげで熟睡できた。 ベルソムラ半錠服用、3時前に寝て11時には自然に目が覚めた。 寝起きの気分は悪くなかったが、起きる気力はなくてブログとかを見て目を覚まして、夫に起こされて布団を出た。 イ…
【センシティブな内容を含みます。繊細な方、精神疾患のある方は心を病む可能性があるため、ブラウザバックを推奨します。】 3日前に熱でダウンして、ここ数日の天気の悪さもあって少しずつ鬱っぽくなってたけど、とうとう病み期に入ってしまったよう。 昨日…
承認欲求というとイメージは悪いが「承認されたい」という欲求は悪いものではなかろう。 SNSをやっていると承認欲求が目的になってくることがある。 だが誰だってそうだろう。 反応があったり、フォロワーと交流したり、何かしら自己の存在意義を感じられる…
今朝は10時に目覚ましで起きるも起き上がれず二度寝。気圧のせいか憂鬱で、起きる気も沸かなかった。 11時くらいに夫に起こされ、ようやく布団を出た。12時半から歯医者。 インスタで見たチョコキャラメリゼトースト 無気力なので美味しいものでも見るかと、…
なぜか熱でダウンして今日はブログ投稿を休むつもりでしたが、さっき一度寝て起きたら寝付けなくなったので更新。 最近はずっと軽躁で夜になってくるとイライラしてくるので、頓服でいいと言われたテグレトールも毎日飲んでいる。 5日目くらいかな、忘れた。…
私は多くの人と天秤にかけられたら切り捨てられる存在だった。 誰かの特別になることはできなかった。 人生はジェットコースター。 調子いいなんてことはなくて、いつ落ちるか分からない山の上にいた。 普通なんてなかった。 いつ落ちるか分からないから不安…
【この記事は広告リンクを含みます。】 昨日は、躁転して過活動になってしまった故に後悔タイムに入り、遅くまで発狂記事を書いた。 明らかに軽躁状態だったが、テグレトールは副作用が強いのであまり飲みたくなく、昨晩は眠剤（ベルソムラ10mg）を1錠だけ飲…
持続性気分障害と診断されて1週間。 自分がいま鬱なのか軽躁なのか、判断しづらい日が続いていたが、今は軽躁だと思える。 日〜月曜までは祖母の葬儀の影響で鬱っぽくなっていたと思う。 そこから、鬱っぽいと躁っぽいが混ざった状態で少しずつ調子が上がっ…
今週のお題「練習していること」 昨日、2回目の米粉パンを作りました。 カルディで購入したホームベーカリー用米粉です。 結果、1回目より改善するも、水分不足で膨らみが足りないという状態に。 dustarna.hatenablog.com レシピはYouTubeで見た、冷蔵庫の野…
狂えてしまえれば楽だった。 いい子を演じるしかなかった。 いじめられるのは恥ずかしくて、ばれないように毎日学校に行った。 普通だと思われたくて必死で演じていた。 だけど普通を演じた結果、普通じゃない部分を隠せないと失望された。 自分を安売りした…
メンタルクリニック通院に診断名の変更、祖母の葬儀…など色々あって、近頃不調気味です。 でも、テグレトールのおかげか夜早い時間に眠れるようになりました。 以前は4時6時に寝るのが当たり前になってましたが、ここ数日は遅くとも夜1時には布団に入り、10…
うつ病とこれまでの私 私が初めてうつ状態と診断されたのは4年前、2020年の4月でした。 その後の手帳とかの診断名まではちゃんと確認していないので、うつ病だと思ってました。 dustarna.hatenablog.com 職場や友人とのトラブルから抑うつ症状が出るようにな…
昨日、祖母の葬儀が終わりました。 帰省前にはメンタルクリニックに通院して、症状に躁病エピソードがあったことを相談して、以前飲んでいたテグレトール（カルバマゼピン）を処方されました。 今は月経困難症でヤーズを飲んでいて、以前も低用量ピルの使用…
連絡が来なくなりました。 思えば、やたら友人を紹介してくる人だったし、一緒にバーベキューに行ったと思ったらその人の義兄がイベントを主催してるようで、イベント告知をして締めたりと。 やたら手際いいなーというか、そういうの慣れてるんだろうなって…
