或る人の記憶

生きづらさを抱えた人間が日々感じたこととか買ってよかった物とか作ったごはんとか色々書いてくブログです。

レンジ&オーブントースターで納豆腐キムチーズお好み焼き♪

【この記事はアフィリエイトリンクを含みます。筆者のモチベーションアップのためご容赦下さい。】

久しぶりにレンジお好み焼きを作りました。

インスタで、豆腐で作るレンジお好み焼きのアイディアを見つけてから、いかに美味しくできるか色々試してます。

dustarna.hatenablog.com

 

レンジ&オーブントースターで納豆腐キムチーズお好み焼き焼き

 

2人分なので大きめのグラタン皿に、絹豆腐200gに卵2個、白だし大さじ2入れて豆腐を潰すように混ぜる。


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ここに、納豆、キムチ、チーズを入れる!

これだけでもめちゃくちゃ美味しいけど、さらに切り餅と、レコルトのフードプロセッサーですりおろした長芋を入れちゃいます。

 

長芋入れると水分多いから加熱時間長くなっちゃうけど、使い切りたかったので。

長芋入れるとふわふわトロトロになって美味しい。


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さらにさらに、コストコで買った冷凍のエビとイカも入れちゃいます。

贅沢お好み焼き…!

 

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混ぜるとこんな感じ。

餅はもう少し細かく切って、混ぜるというよりまんべんなくちらして埋め込む感じにすると食べやすいかも。


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長芋を入れたので加熱時間は長めに、レンジ800Wで6分。

真ん中が水分多くて固まってない感じするけどトースターでいけるかなと思い。

オーブントースター280℃で5分加熱するも水分の多さが気になって、追加で約3分。

 

ジュワジュワなってる…!めっちゃ美味しそう!


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ソースとマヨネーズ、鰹節、青のり(あおさ粉)をかけて完成!


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いざ実食

 

皿にスプーンで取り分ける。

餅が底に引っ付いてちょっと取りづらかったので、やはり混ぜるというより埋め込む方が良さげ。


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めちゃめちゃ美味しい…!

納豆と白だしとキムチの味がとにかくいい仕事してる…

 

鉄板がなくてもこんなに美味しいお好み焼きができるなら、外食しなくても満足度MAXだし、小麦粉使ってないから見た目のわりに糖質も低そう。

カロリー高いの餅とチーズくらいか。

 

シーフードはなくても十分美味しかったけど、入れるとやっぱり幸せになれる。

店のお好み焼きは具が増えれば増えるほど高くなってくけど、家の冷凍ストックならお金そんなに気にせず使えるので良い。

 

あとこれ明太子入れても合うなって思った。

 

ブログ料理記事の内容どうするか問題

 

この間はレシピ記事書きすぎて、無料ブログで書きすぎるのもったいないって後悔して病んだけど…

やっぱ美味しく出来たら見てもらいたい。

 

こういうアレンジレシピとかは気楽に短時間で書けるので、大掛かりな純日記とかエッセイとか書き続けるよりモチベも続くし、睡眠不足にならなくてよさそう…笑

 

気楽〜な感じで続けてこうと思います。

 

忘れちゃいけないアフィリエイト

レコルトのフードプロセッサーは何回でも布教させてもらう。

長芋は洗ってペーパーで水拭いて、ガスコンロの火でヒゲを炙ってから、これでおろすのだ。

ラクにとろろが出来るぞ。オススメ。

 


 

 

ランキング参加してます。

【痩せ飯】夜に食べると痩せる、インスタで見たキムチチーズチヂミにリベンジ

先日、インスタで見つけたキムチチーズチヂミを作りました。

www.instagram.com

 

初めての挑戦では、ツナ缶を動画通りに入れたら、動画で使ってるのがノンオイルだったみたいで固まらずに失敗しました。

なので一昨日再チャレンジしました。

 

材料はこちら。
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絹豆腐、卵、キムチ、ノンオイルツナ缶、片栗粉、シュレッドチーズ(ピザ用チーズ)、ごま油。

ツナ缶はいなばの食塩無添加を使いましたが、結果的に塩気が足りなくなってしまったので、有塩がおすすめです。

 

動画では全部の材料を入れてから混ぜてますが、豆腐をしっかり潰したいので先に豆腐だけボウルに入れて潰します。
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卵を投入して混ぜます。
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ツナ缶、キムチを入れて混ぜます。

キムチは思ってるより少なめの方が良いです。崩れやすくなるので…

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最後に片栗粉を入れて混ぜます。

元のレシピでは小さじ2ですが、生地が多く前回も固まりが悪かったので大さじ1(小さじ3)投入。

動画でもひっくり返すの失敗してるから、ゆるいのかなと。

 

加熱したフライパンにごま油を注いで生地を広げ、蓋をして蒸し焼きにして卵を固めます。

動画では蓋無しで焼いてましたが、生地が多いので…
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いい感じに固まったらひっくり返しますが、

大きく広げすぎたのと、ゆるすぎてひっくり返せないので一度蓋に移してひっくり返しました。

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チーズを乗せて蓋をして蒸し焼きにします。f:id:dustarna:20240323013418j:image

 

完成。しかしゆるすぎて崩れる。
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おそらくキムチを入れすぎたんだろうなと思います。

前回の油入りツナよりは固まった。

 

味は、ツナが食塩無添加なので塩気が足りない。

前回は固まらなかったけと、塩がはいってたので味は美味しかった。

 

またいつかリベンジします。

 

応援よろしくお願いします。

 

初めてのパンづくり、失敗。急遽作ったバナナとギリシャヨーグルトのパンケーキが美味しかった。

昨日の夜、パンを仕込みました。

dustarna.hatenablog.com

 

レシピのショート動画はこちら。

youtube.com

 

強力粉はホームベーカリー用米粉、豆乳は低脂肪乳、無塩バターを有塩にして塩は無し、砂糖はてんさい糖。

結果、失敗しました。

 

生地は最初は柔らかくてちょっとベタついていたけど、丸める時点では若干固めでまとめやすい感じに。

猫がカウンターに乗って怒って追いかけたりしてたせいでしょうか。

作業時間が伸びてバターが冷えちゃったのかもしれません…

 

仕込み時点。
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冷蔵庫で10時間後。

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そんなに膨らんでないような…

180℃に予熱したオーブンで20分焼いてみる。


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うーん、白い…?

追加で5分しても変わらない。

天板使って上の段で焼くべきだったか…と、天板を使って5分追加。


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焼色がついた。食べてみる。


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美味しくない…

イーストの匂いがきつい。食感もボソボソしてる。

もしかしてドライイースト入れすぎた?

1g計ったけど、思ったより多いなと思ったので。

 

調べた結果。

ドライイーストが多すぎたか、砂糖不足でした。

 

あー!

白砂糖じゃなくててんさい糖使ったからだ!

 

砂糖が足りないとイースト菌が発酵するためのエサが足りなくなって、匂いが残ったり生地が膨らまない、生地が白いまま、ということになるそう。

 

ということは、米粉低脂肪乳を使ったのはあんまり問題なさそう。

次は白砂糖を使うか、てんさい糖を増やして再挑戦しようと思いました。

 

焼いてるうちから失敗な予感がしてたのと、朝昼兼では量が足りないので追加でパンケーキを焼きました。

黒くなったバナナ救済の即興レシピ。

バナナとギリシャヨーグルトのパンケーキです。


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バナナ1本、卵1個、ギリシャヨーグルト50g、てんさい糖小さじ2、米粉60gを混ぜて、ベーキングパウダー4gを入れて混ぜる。

米粉は料理、製菓と製パン兼用のものを使用。

少しずつ加えて混ぜました。

 

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加熱したフライパンを濡らして広げたおしぼりに置いてジューっという音が少し落ち着くまで冷まし、生地を注いで弱中火で焼く。


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蓋をせず、泡がプツプツ出て表面が乾燥するまで焼いたらひっくり返す目安。


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ひっくり返した。ちょっと黒いけどいい感じ。
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3分焼いて爪楊枝で刺して、生地がついてこなければ完成。


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結構焦げてた…笑

バターとケーキシロップで頂きます。

バターとの相性が最高で美味しかった!

 

初めてのパンづくりが失敗に終わったので、その日のうちにまた挑戦したかったのですが。

メンタルクリニックの通院に、法事の準備もあったので、パンはまた後日にします。

 

しばらく料理が作れないので、夕飯はまた後日、別記事でアップしようと思います。

 

応援よろしくお願いします。

変化を恐れない日。初めての餃子の王将、ドライイーストにパン作り。

現状維持バイアスという言葉をご存知でしょうか。

人間が誰しも持っている変化を恐れる心理のこと。

昨日はそんな現状維持から一歩踏み出した日となりました。

 

昨日は祝日、春分の日。ホームセンターとショッピングモールに買い出しに行ってきました。

ペット周りの家具と夫用のフォーマルスーツ、料理の材料など。

しまむらにはメンズフォーマルスーツはなくて、急遽ヨーカドーに行くことに。

午後から行ったので、しまむらでの買い物が終わる頃には夕飯時。モールで夕飯を食べることに。

 

安くいっぱい食べるとなるとフードコート、いつも行ってるすた丼屋か、あと思いつくのはラーメンくらい。

レストラン街は時間もお金もかかりそう。

フードコートを見てたら、餃子の王将が目に入る。

 

実は餃子の王将行ったことないと言うと、夫はちょっと驚いてました。

いつも食べる冷凍餃子も大阪王将で、餃子の王将は食べたことがない。

いつもなら入ろうと思うこともないんですが、これまですた丼と銀だこのどっちかだけだったので、せっかくだから行ってみることに。

 

中華そばも気になったけど、初めてなのでやはり白ご飯で餃子を食べたい。

ラーメンを食べると餃子があまり楽しめなくなるので餃子定食にするか悩むも、餃子12個は多すぎる。

全部のメニューにつけられる、餃子6個とライス、スープのセットがあったのでこれに麻婆豆腐をつけようかと。

麻婆豆腐は多そうだな…と思ってたらジャストサイズメニューなるものがあり、小皿で300円ちょっと。

 

決まった。

 

提供はまあまあ時間がかかり、先に餃子以外が着いた。餃子は焼いている最中だそう。

スープを飲んでる間に夫の料理がきて、すぐに餃子も来た。


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醤油皿に酢と醤油を入れるつもりが、酢を入れた後で醤油ではなく餃子タレと書いてることに気づく。

諦めてそのまま餃子タレを皿に注ぐ。

そして餃子を食べる…意外と普通?

カリカリに焼き上げられていて、普通に美味しい餃子。だけどちょっと物足りないなと思った。

 

麻婆豆腐を食べる。結構辛い。美味い。

山椒系ではないスパイスの辛さで、肉の味と食感がしっかり感じられて美味しかった。

でもそのままだと辛いので、ご飯にかけて麻婆丼にして食べた。

辛いものが好きな夫も辛いと言ってたので、結構辛いのかもしれない。私は気づかぬうちに辛いものに慣れてきたようだ。

 

食べ進めて終盤に差し掛かった頃、もしかして餃子がいまいちなのは酢を入れたせい?と気づく。

餃子に直接、餃子のタレをかけてみる。

美味しい。酢の酸味が邪魔していただけだったみたい。もったいないことをした。

肉と野菜のバランスがよくて、大きめでカリカリに焼き上げられている。

タレは餃子にあうようにあらかじめ調整されているのだと分かった。

 

食べてみて、麻婆豆腐も餃子も、なんとなく家庭的な味だという感想だった。

そういうコンセプトなのだろうか?と餃子の王将のホームページを見ると、手作りにこだわり、食材も国産のものを使っているという。

ニンニクは青森県産、小麦粉は北海道産にこだわっているのだそう。

手作りにこだわる理由は、麻婆豆腐を辛くしてほしい、などのニーズに応えられるようにとのこと。

 

昨今の飲食チェーン店としては珍しく、ホスピタリティ精神にあふれた店だと思った。

私がバイトしてたすき家なんて…ゴニョゴニョ。

飲食チェーンは、味が変わらないようにあらかじめ調理されたものが基本だと思っていたので、いい意味で衝撃を受けた。

そして餃子の王将が好きになった。

 

食べ終わって、最初にメニューを見て気になっていたデザート、黒胡麻タンエン(黒胡麻湯圓)を注文した。

かなり提供に時間がかかってオーダーが通ってないか心配になったが、ホームページを見て手作りだと知っていたので、待ってみることにした。

 

ちゃんと提供されました。


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白玉団子に黒胡麻のペーストが入っていて、烏龍茶シロップに浸したほんのり甘いデザートとのこと。

もちもちで美味しい。

団子を一口食べて、烏龍茶シロップを飲むととても相性が良かった。

 

夫の分のラーメンは麺を大盛りにできず、追加でセットを頼んだので、想定外に会計は2千7百円になってしまった。

でも満足である。

餃子の王将にはごま団子もあるので、バーミヤンに行かなくても食べることができると思うとちょっと嬉しい。

 

その後イトーヨーカドーでフォーマルに使えそうな黒いスーツを買い、必要な食材を一通り買ったが、製パン用米粉だけはなかった。

諦めてモールを出ようとして、もしかしてカルディならあるのでは?と気づく。

 

あった。

もしかしてライスペーパーもあるのでは?と思い探す。あった。


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無事購入。

どちらも格安だった。

ホームベーカリー用米粉米粉100%ではなく、増粘剤とトレハロースで調整されているようだった。

Amazonで製パン用の米粉は売ってるが、大きいサイズで値段も2千円を超えてくるので、311円で手軽に試せるのはありがたかった。

 

ライスペーパーはインスタでダイエットレシピを見てると高確率で目に入る物で、ちょっと気になってたところだった。

30枚も入って149円。安すぎてびっくりした。

これを濡らしてレンチンして、ポテチ代わりのおやつにしたり、色々使えるっぽい。

ダイエット中のおやつとして心強い味方。

 

中華料理でお腹も気持ちも満たしたので、明日からまた頑張ろうと思った。

ダイエットメニューを作るようになって、体重はほとんど変わってない気がするけど、お腹はへこんだと感じる。

 

ちなみに、ヨーカドーでは切らしていたベーキングパウダーと、初めてドライイーストも購入しました。

 

YouTubeショート動画を見ていると時々目に入ってくる、自家製パンのレシピ動画。

オーブンを使わずフライパンの予熱で発酵したり、夜に仕込んで一晩冷蔵庫に置いといて後は焼くだけ、というものもありました。

 

早速、保存してたレシピを試してみました。

強力粉の代わりに今日買った米粉、豆乳の代わりに低脂肪乳で。

無塩バターはないけど塩を入れるレシピなので、有塩バターで。

 

レンチンした具材にドライイーストを加えて、一晩冷蔵庫においておくレシピです。

初めてなのにアレンジしちゃった。

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途中、猫がキッチンカウンターに乗ってくるトラブルがあって少し作業時間が伸びてしまった。発酵に影響が出るだろうか?

うまく作れるといいな。

とうとうパン作りに手を出したアラサー女でした。

 

応援よろしくお願いします。

豆腐とツナとえのきのつくねバーグ

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昨日は祖母が亡くなって一晩中悲しんでました。

こうしてあげれば良かったという思うことはありますが、祖母に結婚報告が出来たことは良かった。

葬儀は週末。終わるまで落ち着きませんが、私は今やるべきことを進めないと。

 

気持ちを切り替えて、今日もごはんを作りました。

インスタで見て作りたかった米粉のココアドーナツで、遅めの朝ご飯。

ヨーグルトをギリシャヨーグルトと低脂肪乳で代用。うちの米粉は硬いようで、水分を多めにしないと生地を型に流し込めない。

長めにレンチンして仕上がりはいい感じでしたが、ヨーグルトが多すぎたのか酸味が気になるのと、甘さ控えめすぎて、やや失敗。

見た目だけは綺麗。


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昼ご飯はねばとろ丼。

長芋、納豆、冷凍のマグロたたきに卵と山わさびを添えて。

レコルトのフードプロセッサーで長芋が気軽に食べられるようになりました。


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夕方からは鬱っぽくて、頭にモヤがかかった感じで眠くて何もできる気がしなくて、軽く晩酌して寝ようかと思いましたが…

クッキーを食べたらなんと復活。低血糖だったようです。

反射性低血糖という、食後の急激な血糖値の低下か、それか単純なエネルギー切れかは分かりませんが…

 

復活したので夕飯は、豆腐のつくねバークにしました。

つくねと言ってもひき肉は使わず、ツナ缶を入れてえのきでかさ増しして作りました。

ツナ缶はノンオイルじゃないものが余ってて、オイルは焼き油にして無駄にしないようにしました。

 

思った以上に美味しくできたので、ここにレシピを載せておきます。

 

豆腐とツナとえのきのつくねバーグ

■材料(3〜4個分)

  • ツインパック絹豆腐 1個(175gを使用)
  • ツナ缶 1個(オイル入りでもノンオイルでも可)
  • えのき 1/2パック
  • 卵 1個
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • 【タレ】
  • 酒 大さじ3
  • みりん 大さじ3
  • 醤油 大さじ3
  • 砂糖 小さじ1(てんさい糖を使用)

 

■作り方

豆腐を水切りします。大きさの違うガラスボウルを2つ用意し、大きい方に豆腐を入れて小さい方を豆腐に乗せて、レンジで1分加熱します。


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加熱すると水分が出るので捨てて、ボウルで豆腐を押しつぶすようにしながら水分を切ります。

再度レンジで加熱して水を切る工程を何度か繰り返します。


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ボウルがない場合は、パックのままレンジで1分ずつ加熱するだけでもちょっと水分が抜けます。蓋は剥がして下さいね。

 

3〜5回ほど頑張って程よく水分を抜いたら、ボウルに他の材料を加えます。ツナ缶は油をフライパンに移しておき、具材だけをボウルに入れます。

えのきはキッチンばさみで5mmずつくらいに切って加えます。


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卵1個、鶏ガラスープの素を小さじ1加えて、豆腐を切ったり潰すようにしながら混ぜます。


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塩コショウ少々、片栗粉大さじ1を加えて混ぜます。


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油を入れたフライパンを加熱して温まったら、スプーンで生地を3〜4等分にフライパンに落とし、楕円形になるようスプーンで成形します。


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フライパンに蓋をして弱火から中火の間で3分蒸し焼きにして固めます。


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固まったらフライ返しでひっくり返します。綺麗な焼色がついていたらOK。

更に1〜2分ほど焼いて、裏面にも焼色がついたら、取り出して皿に盛り付けます。


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ここでタレを作ります。付け合せやスープ用のお湯はこのタイミングで用意すると良さそうです。

 

フライパンに清酒、みりん、醤油を大さじ2ずつ入れて砂糖小さじ1を加え、弱火で加熱して煮詰めます。目分量で大丈夫です。


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アルコールが飛んで匂いが気にならなくなったら、つくねバーグにかけて完成です。


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付け合せはコストコの冷凍ブロッコリーと、カットしてポリ袋に入れて冷凍してたにんじん、かぼちゃをレンジで火を通したもの。

スープは、顆粒コンソメ小さじ1/2に黒コショウ、冷凍してたパセリを砕いたものを入れてケトルで沸かした熱湯を注いだもの。



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味はびっくりするほど美味しい。

鶏肉を使ってないとか、豆腐とえのきでかさ増ししてるとは思えないくらい美味しいです。

つくねバーグと甘ダレの相性が最高…!

 

ツナ缶と豆腐のナゲットや、さらにえのきを加えたナゲットのレシピは見かけるので、つくねバーグもいけないかな?と作ってみたら意外といけました。

ダイエット、節約にピッタリです。ぜひお試し下さい。

 

 

キッチンバサミは楽天ROOMで見かけたカーブバサミに買い替えてみました。

これが切れ味よくてズボラにはありがたくて…!

 

えのきも簡単に切れます。

ちなみにネギや肉も切れます。ちょっとした料理なら、まな板いらず。

しかも食洗機OK。

 

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私が買ったタイプ、赤くて可愛い。ピザも切れるっぽい?


 

赤いタイプより少し安価で、分解できるキッチンバサミもあります。

こちらは試したことないですが。


 

 

応援よろしくお願いします。

レンジOK!少ない鶏ひき肉で作れるヘルシー節約鶏そぼろ丼

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今日はオリジナルレシピ。

少ない鶏ひき肉で作れる鶏そぼろ丼です。

 

元はペットの手作りごはん用に鶏むねミンチを使っていて、残った分を消費するために生まれたレシピでした。

豆腐でかさ増しするので、余った鶏ひき肉でもたくさん作れて満足感もあります。

余った卵白の消費にもピッタリ。

 

レンジで作れるので洗い物を増やしたくない時に便利。

そしてダイエット、節約にもピッタリです。

 

【材料】

  • 鶏むねひき肉100g
  • 絹豆腐150g
  • 卵白1〜2個分(卵黄はトッピングに使えます)
  • 白だし大さじ1
  • 酒大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 醤油小さじ1〜大さじ1(薄味好きなら小さじ1)
  • 生姜チューブ 3cmほど

 

【作り方】

耐熱ボウルに全ての材料を入れて混ぜます。

豆腐は水切りしたほうが調理時間は短くて済むと思いました。後の祭り。

 

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レンジで2〜3分チンします。

うちのレンジは8年モノで弱ってるので、強めに800Wで3分。


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よく混ぜてほぐして、追加で2分加熱します。


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火が通ってきました。

醤油を入れ忘れていたことに気づいてここで追加。

 

水分が多いので様子を見ながら2分ずつ追加で加熱して混ぜるのを繰り返します。

3回ほど繰り返した結果。


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トータル11分の加熱で完成。

新しいレンジならもう少し早くできると思います。

 

ご飯に盛り付けて、お好みで卵黄と刻み海苔を乗せて完成。

ネギもあればすき家風になります。


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美味しい!!

あっさりしていて食欲がない時でも食べられます。

甘いのがお好きな方は、みりんや砂糖、てんさい糖、オリゴ糖なんかを追加してもいいと思います。

 

夫は美味しいと言いながら食べてました。

半分豆腐だと言ったらびっくりしてたので、気づいてなかったみたいです。

盛り付ける量によって2〜4食いけると思います。

 

中は雑穀ご飯です。

よくある十六穀米などではなく、粟と押し麦を混ぜたもの。

給食で出てくるご飯に入ってた粟(キビ?)や押し麦が好きだったのを思い出して、久しぶりにハマってます。

別々に測って入れるのは大変なので、次はもちきびとか色々混ざってるやつを買おうと思ってます。


 

 

ちなみに我が家のレンジ。

パナソニックの8年モノです。


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私が転職で実家を出る時に買ったもの。長い間頑張ってくれてますが、さすがに加熱に時間がかかるようになってきました。

次もパナソニックが買いたい。

ビストロのやつ。

 

応援よろしくお願いします。

【日記】体調不良でも作れた、インスタで見た豆腐と卵のレンジお好み焼き

連日深夜までブログを書いてたせいか今日は不調気味です。

起き上がれないし、朝ご飯を食べる気力もなくて布団でダラダラしてました。

 

最近、元気がない時はインスタのリールでレシピ動画を見てます。

簡単で美味しそうなレシピが多いので、これ食べたいと思えて生きる気力がもらえます。

 

いいねボタンを押してると、おすすめに出てくる投稿が偏ってくるので、バレンタイン過ぎたのにチョコレシピばっかりになっちゃって、そうじゃないんだ!ってモヤモヤしてましたが。

 

14時頃にようやく布団を出て、昨日買ったランチパックのインドカレーのバラエティパックを食べました。

期間限定らしい、ヤマザキ春のパンまつりのシール1.5点分。美味しかった。

 

夕方は鬱屈とした気分で、メンタルの問題というより寝不足で体調不良っぽい感じ。

イケアの椅子で昼寝したら首痛くなった。寝不足すぎて1時間以上起きれなかった。

 

夜ご飯も作る気力がなくて、ご飯と昨日のみそ汁でいいやって思いましたが、おかずがなくて寂しいのでインスタで見たレシピを試してみました。

 

レシピ動画↓

太らないヘルシーすぎる豆腐お好み焼き

 

豆腐と卵とめんつゆ、刻みネギを混ぜてレンチンして、ソースとマヨネーズと鰹節、青のりをかけて完成!

800Wだと4分でいけました。

 

めんつゆが無かったので代わりに醤油と、リュウジさんの鰹節粉、昆布の顆粒だし、味の素を入れました。

レンチンしたらふわっと出汁のいい香りがして最高でした✨

 


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食べてみると、思った以上に卵の味がしっかりしてて満足感ありました🤤

 

冷凍してた天かすも入れてみたけど、ふやけて存在感が分からない…笑。ちょっとコクが出るかもしれない。

 

皆様もお試しください。