私はうつを発症した時、不眠で睡眠導入剤を処方されました。
長い治療期間を経て、薬を飲まなくてもいいぐらいに良くなった時期もありましたが、それでも毎日同じ時間に眠れるかと言うと、基本寝れてません。
というか、寝るのを先延ばしてしまいます。
お風呂も先延ばしてスマホいじったり、部屋の片付けをしたり、クセ毛や切れ毛、枝毛が気になって切ったり抜いたり千切ったり（抜毛症）。
いわゆる報復性夜ふかしというやつです。
以前、このタイトルで記事を書いたこともあります。
最近はシャワーではなく入浴するようにして、お風呂場に防水スピーカーを置いて、入浴中にスマホいじるようにしたので、お風呂の先延ばしはマシになりましたが。
私の夜ふかし癖は小学生からで、親に隠れて夜中までゲームをして怒られてました。
でも、学校でいじめられてたので、辛い出来事を思い出して毎日早朝まで泣いてました。
朝を迎えるのが嫌だったトラウマから、今も夜ふかし癖が治らないのかもしれませんが。
自分が躁鬱っぽいかもと気づいたら、躁状態で睡眠欲が減少してるのかもしれないと思ってきました。
というのも、PCでイラストを描いたりブログを書いてる時は、熱中して夜中や早朝になってしまうので。
熱中すると止まらないので、以前は発達障害かも、ADHDかもと悩んでたこともありました。
どちらも診断を受けた訳ではないので、まだなんとも言えませんが…
エネルギーを使い果たすまで寝たくないとか、まだ何かやりたくて寝たくないという感じなのかもしれません。
夫には小学生みたいって言われました笑
早起きしてやればいい、昼にやればいいと思っても、日中は手がつかなくて夜にやりがちです。
夜型になってしまってそうですね。
寝たら1日が終わってしまう、まだこれができてない…
そんな不安もあるのかも。
子どもの時のトラウマもあるかもしれないので…
寝ても大丈夫だよ、と自分に言い聞かせて、思考の癖を修正していきたいと思います。
先週はブログに熱中しすぎたのと、予定に合わせて服のシミュレーションやネイルなど準備して睡眠不足だったのもあって、友達と会ってからは充電切れちゃった感じです。
躁から鬱になるってこういう感じなのかな。
鬱っぽくても、何か書かなきゃいけないような強迫観念があるけど。
無理して書かなくてもいいよと自分に言い聞かせて、普段より短めに切り上げます。
いつも読んでくださりありがとうございます。
