睡眠サプリについて 最近、睡眠サプリではなく食事の栄養素から睡眠の質を上げられないか意識するようになりました。 うつ状態と診断される以前はナイトレストというサプリを飲んでましたが、以下の理由で最近はあまり飲まなくなりました。 iHerbでしか買え…

昨日（一昨日）はメンタルクリニックに行った後、買い物にウィンドウショッピングで長時間歩き回り、刺激が多すぎて興奮したのか夜は寝れなかった。 久しぶりに買ったものをTwitter（X）に投稿したが、やはり見てもらえてる気配がない。 青空に登録したフォ…

昨日はメンタルクリニックの通院日だった。 前回、躁鬱っぽいと相談したところ、診断名が持続性気分障害に変わった。 それから、日によって今日は鬱っぽい、今日は躁っぽい、今日は混ざってる、など記録を付け始めた。 結果、躁鬱混合状態の日が多かったり、…

鬱アニメって言われてただろうが… ヤバい漫画って評判を目にしたことはあった。 1話はいきなり現在の話。2話から過去の話になる。 どんな展開になるんだろって思ってた。 最初は普通に面白い戦争アニメだったのに、どうしてこうなった。 ゆるキャン△でも見て…

昨日は朝6時まで長文エッセイを書いてた反動で起きれなかった。 書き上がったらその文章量にドン引きしたけど、きちんと画像つけたり体裁を整えたら、ブラック企業体験談としては面白いかもしれないと思って対応した 目次の付け方を夫に教えてもらったので目…

【この記事はアフィリエイトリンクを含みます。筆者のモチベーションアップのためご容赦下さい。】 久しぶりにレンジお好み焼きを作りました。 インスタで、豆腐で作るレンジお好み焼きのアイディアを見つけてから、いかに美味しくできるか色々試してます。 …

今週のお題「きれいにしたい場所」 この土日はリサイクルに明け暮れてました。 昨日は服、今日は家具。 一度にまとめて持っていければよかったけど、家出た直後に「使ってないアレ持ってきたい！」と思い出すもクリーニングしてないという状況。 なので2日に…

前日は鬱がひどかったが、昨晩ブログで思考を書き出したおかげで熟睡できた。 ベルソムラ半錠服用、3時前に寝て11時には自然に目が覚めた。 寝起きの気分は悪くなかったが、起きる気力はなくてブログとかを見て目を覚まして、夫に起こされて布団を出た。 イ…

【センシティブな内容を含みます。繊細な方、精神疾患のある方は心を病む可能性があるため、ブラウザバックを推奨します。】 3日前に熱でダウンして、ここ数日の天気の悪さもあって少しずつ鬱っぽくなってたけど、とうとう病み期に入ってしまったよう。 昨日…

今朝は10時に目覚ましで起きるも起き上がれず二度寝。気圧のせいか憂鬱で、起きる気も沸かなかった。 11時くらいに夫に起こされ、ようやく布団を出た。12時半から歯医者。 インスタで見たチョコキャラメリゼトースト 無気力なので美味しいものでも見るかと、…

なぜか熱でダウンして今日はブログ投稿を休むつもりでしたが、さっき一度寝て起きたら寝付けなくなったので更新。 最近はずっと軽躁で夜になってくるとイライラしてくるので、頓服でいいと言われたテグレトールも毎日飲んでいる。 5日目くらいかな、忘れた。…

最近はずっと軽躁状態で夜ふかし癖が戻ったりイライラ気味になったりと不安定。 ブログのネタを思いついては、書くか迷ってお蔵入りにして、SNSでアップして満足してそのまま忘れて、毎日更新記録が途絶えるというw ブログ書くのに時間取られすぎてたので、…

今週のお題「あんこ」 昨晩は無茶して未明までブログを書いたので、朝なかなか起き上がれず。 ブログを見たり、スマホでアニメを見たり、ダラダラして昼過ぎに夫に起こされました。 さて、今日はお花見に行ってきました。 今週のはてなのお題を見て、あんこ…

【この記事は広告リンクを含みます。】 昨日は、躁転して過活動になってしまった故に後悔タイムに入り、遅くまで発狂記事を書いた。 明らかに軽躁状態だったが、テグレトールは副作用が強いのであまり飲みたくなく、昨晩は眠剤（ベルソムラ10mg）を1錠だけ飲…

持続性気分障害と診断されて1週間。 自分がいま鬱なのか軽躁なのか、判断しづらい日が続いていたが、今は軽躁だと思える。 日〜月曜までは祖母の葬儀の影響で鬱っぽくなっていたと思う。 そこから、鬱っぽいと躁っぽいが混ざった状態で少しずつ調子が上がっ…

今週のお題「練習していること」 昨日、2回目の米粉パンを作りました。 カルディで購入したホームベーカリー用米粉です。 結果、1回目より改善するも、水分不足で膨らみが足りないという状態に。 dustarna.hatenablog.com レシピはYouTubeで見た、冷蔵庫の野…

今週のお題「練習していること」 以前、YouTubeショート動画で見た冷蔵庫で一晩寝かせるパンを作ってみたところ、失敗しました。 dustarna.hatenablog.com 強力粉ではなく米粉で、豆乳ではなく低脂肪乳で、砂糖ではなくてんさい糖で…という具合にやったので…

メンタルクリニック通院に診断名の変更、祖母の葬儀…など色々あって、近頃不調気味です。 でも、テグレトールのおかげか夜早い時間に眠れるようになりました。 以前は4時6時に寝るのが当たり前になってましたが、ここ数日は遅くとも夜1時には布団に入り、10…

昨日、祖母の葬儀が終わりました。 帰省前にはメンタルクリニックに通院して、症状に躁病エピソードがあったことを相談して、以前飲んでいたテグレトール（カルバマゼピン）を処方されました。 今は月経困難症でヤーズを飲んでいて、以前も低用量ピルの使用…

先日、インスタで見つけたキムチチーズチヂミを作りました。 www.instagram.com 初めての挑戦では、ツナ缶を動画通りに入れたら、動画で使ってるのがノンオイルだったみたいで固まらずに失敗しました。 なので一昨日再チャレンジしました。 材料はこちら。 …

昨日の夜、パンを仕込みました。 dustarna.hatenablog.com レシピのショート動画はこちら。 youtube.com 強力粉はホームベーカリー用米粉、豆乳は低脂肪乳、無塩バターを有塩にして塩は無し、砂糖はてんさい糖。 結果、失敗しました。 生地は最初は柔らかく…

現状維持バイアスという言葉をご存知でしょうか。 人間が誰しも持っている変化を恐れる心理のこと。 昨日はそんな現状維持から一歩踏み出した日となりました。 昨日は祝日、春分の日。ホームセンターとショッピングモールに買い出しに行ってきました。 ペッ…

【この記事は広告リンクを含みます。】 昨日は祖母が亡くなって一晩中悲しんでました。 こうしてあげれば良かったという思うことはありますが、祖母に結婚報告が出来たことは良かった。 葬儀は週末。終わるまで落ち着きませんが、私は今やるべきことを進めな…

【この記事は広告リンクを含みます。】 今日はお昼ごはんにインスタレシピのキムチチーズチヂミを作りましたが、レシピに使ってたツナ缶がノンオイルだったようで… レシピ通りにやったつもりが油が多すぎて固まらずに失敗してしまいました。 ノンオイルのツ…

15日は確定申告を滑り込みで終わらせました。 医療費控除の計算が面倒くさすぎて、ずっと先延ばしてたら期日の15日になってしまってました… あまりにも面倒なので、終わったらご褒美にアニメを見ていいということにしました。 私はあまりアニメを見る方では…

今日（昨日）はお昼ごはんにバターチキンカレーを作りました。 リュウジレシピのアーモンド効果使うやつ。 bazurecipe.com カレー粉はないので、印度カリー子さんコラボのレシピを参考にして、パプリカパウダー、クミン、コリアンダーとチリを少し入れてみま…

【この記事には広告リンクが含まれます。】 以前インスタで、豆腐と卵でレンジでお好み焼きを作るレシピを見て以来、レンジお好み焼きにハマって色々アレンジしています。 dustarna.hatenablog.com 最初はインスタのレシピ通り、絹豆腐150gと卵1個で。 それ…

【この記事は広告リンクを含みます。】 今日（昨日）はメンタルクリニックの通院日でした。 気になる症状があったので予約を取ったのですが、大学病院の次の日だったのでやっぱり他の週にしておけばよかったなぁと… 朝は動悸がしながらも、気分を上げるため…

今日は大学病院に行って帰りにショッピングして帰ってきました。 夫が駅まで迎えにきてくれましたが、トレーニングして遅くまで仕事してたので夕飯を食べてないとのこと。 そこで、家にあるもので作れそうなものを考えて、以前インスタで見たレシピを思い出…

【この記事には広告リンクが含まれます。】 今日はオリジナルレシピ。 少ない鶏ひき肉で作れる鶏そぼろ丼です。 元はペットの手作りごはん用に鶏むねミンチを使っていて、残った分を消費するために生まれたレシピでした。 豆腐でかさ増しするので、余った鶏…